Come ho accennato nella prima puntata 5 routine efficaci e semplici per la forza della parte superiore del corpo, ci sono molti modi per allenare la resistenza. Come io accennato, se lavori duro, utilizzi modalità sicure, documenta i risultati, recuperi correttamente tra gli allenamenti e ti alleni progressivamente, vedrai i risultati. Simile al parte superiore […]
Il mondo non è mai diventato più veloce . Inseguiamo i bambini fuori di casa, combattiamo il traffico, corriamo alle riunioni e rispondiamo costantemente alle e-mail. Inghiottiti da questo stile di vita da matti, molti concludono semplicemente di non avere più tempo per fare esercizio. Eppure, c’è anche qualcos’altro in gioco. Siamo impegnati, senza dubbio, […]
Diventare la persona che vogliamo essere è in genere un caso di azione , non una volta, ma ancora e ancora. Questo è difficile da fare, in particolare in un mondo che inserisce ingegnosamente la tecnologia intesa a tirarci da quelle azioni che abbiamo deciso di voler adottare. Logicamente, ha perfettamente senso aggiungere un allenamento […]
Quante flessioni puoi fare? 20 o 30? 50? Di Più? Forse sei una delle anime sfortunate che riesce a gestire solo cinque ripetizioni con una forma discutibile. Pronuncia la parola “esercizio” e la spinta up inevitabilmente sarà pensato come il movimento di scelta. Per decenni e forse secoli, gli uomini hanno indicato il push up […]
Questo ciclo di forza dovrebbe aiutarti a dare la priorità alla forza complessiva di squat, trazione e pressione. L’ultima settimana sarà una sorta di settimana di prova, alcuni sollevamenti ti saranno consentiti al massimo, altri ti verrà assegnato un numero di ripetizioni fisso da raggiungere con un peso maggiore. Se non sai come eseguire il […]
L’idea dei supercibi è stata resa popolare negli ultimi decenni. Questi supercibi sono ricchi di sostanze nutritive, colorati e promettono risultati di lotta contro il cancro, antietà e ottimali per la salute. In genere sono anche molto costosi. Ma cosa succederebbe se ti dicessimo che abbiamo avuto accesso a un superfood economico da quando gli […]
Con la crescente popolarità di CrossFit, molte persone di età superiore ai 35 anni hanno scoperto la passione per la competizione. La popolazione di oltre quaranta di oggi non è interessata a invecchiare con grazia e come le loro controparti più giovani, una volta introdotte nello sport, prosperano nella competizione. Oltre alla corsa e al […]
Il primo mercoledì di novembre è la Giornata internazionale della consapevolezza dello stress. Quindi abbiamo chiesto ad alcuni membri del nostro staff di condividere i loro modi per ridurre lo stress nelle loro vite. Ma volevamo anche fare un ulteriore passo avanti e condividere con voi perché queste strategie funzionano davvero. Per saperne di più […]
Ottobre è il mese della sensibilizzazione sul cancro al seno, che porta maggiore consapevolezza alla salute delle donne e alla lotta contro il cancro al seno. Il cancro al seno è solo un piccolo pezzo del puzzle della salute femminile. Il corpo femminile è incredibile e deve attraversare molto nel corso della vita di […]
Come volano gli anni. Sembra ieri, stavi alzando gli occhi al cielo ascoltando gli anziani che raccontavano di come ricordano di essere giovani e di non avere tutti questi dolori e dolori, come ricordano di avere la tua età, pieni di energia e non ostacolati dalla necessità di fare esercizio o guardare cosa mangiarono. La […]
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