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  Ci sono 6 video tutorial nel Kettelbell Basics Tutorial Series qui. Copriranno tutti i fondamenti del movimento di cui hai bisogno per iniziare, rimodellare o rinfrescare la tua pratica con il kettlebell. I video sono gratuiti ma richiedono la registrazione per essere utilizzati. Ti suggeriamo di seguirli nell’ordine seguente, ma man mano che sviluppi […]
Sono solo io o sembra che tutti i discorsi sulla perdita di grasso per la popolazione over 40 riguardi solo pillole, polveri e pozioni? Perché nessuno vuole parlare di un buon allenamento vecchio stile e di un’alimentazione corretta ed equilibrata? È molto più comune vedere i rimedi dell’industria degli integratori fare i titoli dei giornali, […]
Come ho accennato nella prima puntata 5 routine efficaci e semplici per la forza della parte superiore del corpo, ci sono molti modi per allenare la resistenza. Come io accennato, se lavori duro, utilizzi modalità sicure, documenta i risultati, recuperi correttamente tra gli allenamenti e ti alleni progressivamente, vedrai i risultati. Simile al parte superiore […]
Il mondo non è mai diventato più veloce . Inseguiamo i bambini fuori di casa, combattiamo il traffico, corriamo alle riunioni e rispondiamo costantemente alle e-mail. Inghiottiti da questo stile di vita da matti, molti concludono semplicemente di non avere più tempo per fare esercizio. Eppure, c’è anche qualcos’altro in gioco. Siamo impegnati, senza dubbio, […]
Diventare la persona che vogliamo essere è in genere un caso di azione , non una volta, ma ancora e ancora. Questo è difficile da fare, in particolare in un mondo che inserisce ingegnosamente la tecnologia intesa a tirarci da quelle azioni che abbiamo deciso di voler adottare. Logicamente, ha perfettamente senso aggiungere un allenamento […]
Quante flessioni puoi fare? 20 o 30? 50? Di Più? Forse sei una delle anime sfortunate che riesce a gestire solo cinque ripetizioni con una forma discutibile. Pronuncia la parola “esercizio” e la spinta up inevitabilmente sarà pensato come il movimento di scelta. Per decenni e forse secoli, gli uomini hanno indicato il push up […]
Questo ciclo di forza dovrebbe aiutarti a dare la priorità alla forza complessiva di squat, trazione e pressione. L’ultima settimana sarà una sorta di settimana di prova, alcuni sollevamenti ti saranno consentiti al massimo, altri ti verrà assegnato un numero di ripetizioni fisso da raggiungere con un peso maggiore. Se non sai come eseguire il […]
L’idea dei supercibi è stata resa popolare negli ultimi decenni. Questi supercibi sono ricchi di sostanze nutritive, colorati e promettono risultati di lotta contro il cancro, antietà e ottimali per la salute. In genere sono anche molto costosi. Ma cosa succederebbe se ti dicessimo che abbiamo avuto accesso a un superfood economico da quando gli […]
Con la crescente popolarità di CrossFit, molte persone di età superiore ai 35 anni hanno scoperto la passione per la competizione. La popolazione di oltre quaranta di oggi non è interessata a invecchiare con grazia e come le loro controparti più giovani, una volta introdotte nello sport, prosperano nella competizione. Oltre alla corsa e al […]
Il primo mercoledì di novembre è la Giornata internazionale della consapevolezza dello stress. Quindi abbiamo chiesto ad alcuni membri del nostro staff di condividere i loro modi per ridurre lo stress nelle loro vite. Ma volevamo anche fare un ulteriore passo avanti e condividere con voi perché queste strategie funzionano davvero. Per saperne di più […]