Ci sono 6 video tutorial nel Kettelbell Basics Tutorial Series qui. Copriranno tutti i fondamenti del movimento di cui hai bisogno per iniziare, rimodellare o rinfrescare la tua pratica con il kettlebell. I video sono gratuiti ma richiedono la registrazione per essere utilizzati. Ti suggeriamo di seguirli nell’ordine seguente, ma man mano che sviluppi […]
Sono solo io o sembra che tutti i discorsi sulla perdita di grasso per la popolazione over 40 riguardi solo pillole, polveri e pozioni? Perché nessuno vuole parlare di un buon allenamento vecchio stile e di un’alimentazione corretta ed equilibrata? È molto più comune vedere i rimedi dell’industria degli integratori fare i titoli dei giornali, […]
Come ho accennato nella prima puntata 5 routine efficaci e semplici per la forza della parte superiore del corpo, ci sono molti modi per allenare la resistenza. Come io accennato, se lavori duro, utilizzi modalità sicure, documenta i risultati, recuperi correttamente tra gli allenamenti e ti alleni progressivamente, vedrai i risultati. Simile al parte superiore […]
Il mondo non è mai diventato più veloce . Inseguiamo i bambini fuori di casa, combattiamo il traffico, corriamo alle riunioni e rispondiamo costantemente alle e-mail. Inghiottiti da questo stile di vita da matti, molti concludono semplicemente di non avere più tempo per fare esercizio. Eppure, c’è anche qualcos’altro in gioco. Siamo impegnati, senza dubbio, […]
Diventare la persona che vogliamo essere è in genere un caso di azione , non una volta, ma ancora e ancora. Questo è difficile da fare, in particolare in un mondo che inserisce ingegnosamente la tecnologia intesa a tirarci da quelle azioni che abbiamo deciso di voler adottare. Logicamente, ha perfettamente senso aggiungere un allenamento […]
Quante flessioni puoi fare? 20 o 30? 50? Di Più? Forse sei una delle anime sfortunate che riesce a gestire solo cinque ripetizioni con una forma discutibile. Pronuncia la parola “esercizio” e la spinta up inevitabilmente sarà pensato come il movimento di scelta. Per decenni e forse secoli, gli uomini hanno indicato il push up […]
Questo ciclo di forza dovrebbe aiutarti a dare la priorità alla forza complessiva di squat, trazione e pressione. L’ultima settimana sarà una sorta di settimana di prova, alcuni sollevamenti ti saranno consentiti al massimo, altri ti verrà assegnato un numero di ripetizioni fisso da raggiungere con un peso maggiore. Se non sai come eseguire il […]
Come volano gli anni. Sembra ieri, stavi alzando gli occhi al cielo ascoltando gli anziani che raccontavano di come ricordano di essere giovani e di non avere tutti questi dolori e dolori, come ricordano di avere la tua età, pieni di energia e non ostacolati dalla necessità di fare esercizio o guardare cosa mangiarono. La […]
Non si può negare che gli addetti ai servizi di emergenza devono mantenere un alto livello di idoneità per il lavoro. Le esigenze fisiche che possono incontrare in un attimo possono essere estreme, quindi quale modo migliore per migliorare quella forma fisica che allenarsi come una squadra? L’allenamento con la squadra o il partner del […]
Esistono migliaia di modi per allenare la resistenza . A condizione che tu lavori duro e in sicurezza, documenti i risultati, concedi abbastanza tempo di recupero tra gli allenamenti e poi ti alleni progressivamente, l’allenamento di resistenza funzionerà all’interno delle tue doti genetiche e delle tue abitudini di assunzione nutrizionale. Per quanto riguarda la parte […]
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