Non c’è niente come la sensazione di un movimento forte e vibrante in spazi aperti. Qualcosa sembra giusto in quegli allenamenti che ci fanno uscire dai confini della palestra e ci permettono di esplorare un’esperienza di fitness più tridimensionale e non addomesticata. Siamo stati creati per correre in libertà, arrampicarci sugli alberi, nuotare e trasportare […]
Questo programma è progettato per gli adulti più anziani con precedenti esperienze di allenamento che cercano una nuova opzione per miglioramenti generali nella forma fisica e nella forza. È diviso in due cicli di allenamento: settimane Da 1 a 6 e settimane da 7 a 12. Puoi scaricare un PDF degli allenamenti qui o fare […]
Se vuoi migliorare la definizione muscolare e accelerare il tuo percorso verso gli addominali lavati , utilizza questo sistema di allenamento per la conservazione muscolare in tre fasi specifico per la perdita di grasso . Tutti si chiedono cosa devono fare dopo il blocco COVID. Un fantastico articolo è stato messo insieme da Tom MacCormick, […]
Molte donne atletiche hanno un pull-up nella loro lista dei desideri di allenamento. I pull-up sono più difficili per le donne in quanto generalmente hanno più massa muscolare sulla parte inferiore del corpo in proporzione alla parte superiore del corpo e quindi più peso da sollevare. Tuttavia, con i corretti esercizi di progressione e dedizione, […]
Non ci sono regole rigide e veloci per ciò che puoi e non puoi fare mescolando stili diversi nelle tue routine di allenamento. Le seguenti routine hanno lo scopo di completare o fornire una base per il tuo regime settimanale, qualunque esso sia. Se non riesci ad andare in palestra o stai cercando un puro […]
L’allenamento a corpo libero è veloce, efficace, accessibile e il modo migliore per allenarsi . Con un approccio progressivo e coerente, i livelli di fitness d’élite possono essere forgiati in questo modo. Dopotutto, il corpo e il suo ambiente sono davvero tutti gli elementi con cui la maggior parte degli esseri umani ha mai dovuto […]
Le routine sono essenziali per un successo sostenibile, ma a volte il tuo piano esplode. Quando ciò accade, devi ricordare che l’esercizio è troppo importante per ammettere la sconfitta. Certo, perdere il piano di un giorno non è la fine del mondo, ma sacrifica l’opportunità di adattarsi. Paradossalmente, spesso sono i limiti della vita a […]
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