Essendo Movember, un mese dedicato alla sensibilizzazione sul cancro alla prostata, abbiamo voluto condividere alcuni fatti interessanti sulla salute degli uomini. Per molto tempo la società si aspettava che gli uomini fossero duri e resistenti. Sebbene scoprirai alcuni fatti impressionanti sulla fisiologia maschile, è importante prendere nota dei loro rischi per la salute fisica e mentale. Ecco 10 fatti che dovresti sapere sulla salute degli uomini:
- La parte superiore del corpo maschile è due volte più forte della parte superiore del corpo femminile
- È stato dimostrato che il testosterone riduce l’ansia
- Costruito per dimensioni, forza e velocità
- Gli uomini sono a una rischio di diabete di tipo 2
- Gli uomini hanno un’aspettativa di vita più breve
- Il cancro alla prostata è il tumore più comune tra gli uomini
- Gli uomini hanno una maggiore memoria spaziale
- Il fabbisogno calorico degli uomini diminuisce con l’avanzare dell’età
- Gli uomini hanno una densità ossea più alta
- Gli uomini hanno un cervello leggermente più grande
La parte superiore del corpo maschile è circa il doppio della forza della parte superiore del corpo femminile
Nel nostro precedente articolo sulla salute delle donne, abbiamo spiegato come le donne i muscoli del corpo sono in realtà molto forti. In effetti, sono uguali, se non più forti nella parte inferiore del corpo. La parte superiore del corpo è una storia diversa.
Gli studi hanno rilevato differenze variabili tra la forza della parte superiore del corpo di uomini e donne. Alcuni dicono che le donne hanno il 40% della forza della parte superiore del corpo degli uomini, mentre altri riferiscono il 50%.
Nello studio dell’anatomia e della fisiologia, il dogma centrale di tutti i tuoi studi è “forma e funzione”. La parte superiore del corpo degli uomini è più forte perché sviluppano una maggiore massa muscolare nella parte superiore del corpo. Storicamente agli uomini è stato richiesto di sollevare oggetti pesanti sopra la testa, oltre a spingere oggetti da tirare. La loro forza nella parte superiore del corpo può anche essere attribuita ai giorni dei cacciatori-raccoglitori, quando gli uomini dovevano cacciare, uccidere e trasportare animali di grossa taglia per la loro tribù e le loro famiglie.
È stato dimostrato che il testosterone riduce l’ansia
Il testosterone, il principale ormone sessuale maschile, può effettivamente aiutare con ansia e depressione. Negli studi che confrontavano i livelli di ansia e depressione tra uomini e donne, le donne avevano il doppio delle probabilità di provare ansia e depressione (a causa della fluttuazione degli ormoni).
Gli uomini sono in qualche modo protetti da questi problemi a causa del testosterone (protetto ma non immune). I meccanismi con cui il testosterone protegge dall’ansia e dalla depressione non sono perfettamente chiari, ma diversi studi hanno dimostrato che quando il testosterone è presente o introdotto in un sistema, l’ansia e la depressione diminuiscono.
Questo fatto è particolarmente importante da sapere perché ci sono molti fattori ambientali e biologici che possono diminuire i livelli naturali di testosterone di un uomo. Lo stile di vita sedentario, l’alcol, gli zuccheri trasformati e l’invecchiamento riducono i livelli naturali di testosterone negli uomini e nelle donne.
Gli uomini sono fatti per dimensioni, forza e velocità
Queste caratteristiche iniziano molto presto nella vita. Il cromosoma Y, che trasporta la codifica genetica per le caratteristiche maschili, inizia a produrre caratteristiche maschili con l’utero. È ciò che trasforma le ovaie in testicoli e inonda il cervello di testosterone.
Questa codifica genetica è stata tramandata per migliaia di anni ed è il risultato degli uomini più “in forma” che trasmettono il loro codice genetico.
Sebbene non tutti gli uomini siano costruiti come il potente Thor (illustrato di seguito), la capacità di grandezza, forza e velocità è presente. Devi solo dare al corpo il giusto stimolo e richiedere costantemente forza e velocità per realizzare il tuo pieno potenziale.
Gli uomini sono a maggior rischio di diabete di tipo 2
Diabete di tipo 2 si verifica quando le cellule del pancreas non sono in grado di creare abbastanza insulina (o qualsiasi insulina) per aiutare a gestire i livelli di glucosio nel sangue. Il diabete di tipo 2 è in genere causato da un eccessivo esaurimento del pancreas. Questo di solito è causato da scelte alimentari sbagliate e da un consumo eccessivo di zuccheri e zuccheri trasformati, che porta ad un aumento di peso.
Come abbiamo accennato nel nostro articolo sulla salute delle donne, sono più può portare più peso e gli estrogeni lavorano con l’insulina per aiutare a regolare i livelli di zucchero nel sangue e l’accumulo di grasso.
Per gli uomini, non sono pensati per portare un peso aggiuntivo come le donne (vedere fatto 3). Ciò significa che ci vuole meno peso in più per indicare un rischio di diabete di tipo 2. Uno studio ha scoperto che gli uomini non avevano bisogno di un valore così elevato BMI poiché le donne sono a rischio di diabete di tipo 2.
Gli uomini in genere vivono una vita più breve delle donne
Ci sono molti fattori che giocano in questo fatto. Il testosterone non è protettivo come gli estrogeni. Gli uomini hanno anche meno probabilità di andare dal medico per far controllare qualcosa. Gli uomini in genere si impegnano anche in comportamenti rischiosi, che possono abbreviare la loro vita.
Questo fatto non è assoluto e se ti prendi cura della tua salute, mangiando bene, esercitando regolarmente e conducendo uno stile di vita equilibrato, puoi comunque vivere una vita lunga e piena . Fai solo attenzione.
Il cancro alla prostata è il cancro più comune tra gli uomini
Non sarebbe un articolo del blog Movember senza alcune informazioni sul cancro alla prostata. Il cancro alla prostata è la principale diagnosi di cancro tra gli uomini canadesi ed è la terza causa di morte dopo il cancro ai polmoni e al colon. In media, ogni giorno 64 uomini riceveranno una diagnosi di cancro alla prostata. Il 10% di tutti i decessi di uomini in Canada sarà dovuto al cancro alla prostata.
Sebbene 1 uomo su 9 svilupperà probabilmente il cancro alla prostata, 1 su 29 di questi casi è a rischio di morendo per la malattia. Se rilevato precocemente, il tasso di sopravvivenza è quasi del 100%. Tuttavia, se rilevato troppo tardi, 3 uomini su 4 moriranno di malattia.
Per ulteriori informazioni su come essere controllati per il cancro alla prostata, controlla out questo link sul test PSA
Gli uomini hanno una maggiore memoria spaziale
Sebbene le donne abbiano una migliore memoria verbale, gli uomini hanno una migliore memoria spaziale. Questo potrebbe spiegare perché le donne a volte sono più goffe degli uomini e gli uomini trovano più facile svolgere compiti in cui la consapevolezza spaziale è una risorsa.
Questo vantaggio è probabilmente dovuto all’effetto del testosterone sul cervello . L’evidenza suggerisce che le donne che sono state esposte a più testosterone nell’utero hanno una migliore consapevolezza spaziale rispetto alle donne che sono state esposte a quantità normali. Ciò dimostra che il testosterone ha effettivamente un ruolo nella consapevolezza spaziale e nella memoria di una persona.
Il fabbisogno calorico degli uomini diminuisce man mano che invecchiano
Verso 45-50 anni , il fabbisogno energetico degli uomini diminuisce. Man mano che i sistemi del corpo invecchiano, gli uomini non richiedono più tante calorie come quando erano al loro apice fisico.
Tutto inizia a rallentare, quindi mangiando troppo si mette effettivamente sotto stress il corpo per cercare di abbattere più cibo di quanto ne possa sopportare. Sebbene siano necessarie meno calorie, la qualità di tali calorie deve essere mantenuta.
Ti consigliamo di scegliere cibi ad alto contenuto di vitamine e minerali importanti perché la capacità del corpo di assorbire i nutrienti inizia a diminuire con l’avanzare dell’età. Dovrai anche controllare la tua assunzione di zucchero poiché il corpo non brucia più grassi per alimentarsi come era in giovane età. Le calorie inutilizzate vengono immagazzinate sotto forma di grasso (in termini semplici) e, come abbiamo detto prima, a un uomo ci vuole meno peso per sviluppare il diabete di tipo 2.
Gli uomini hanno una densità ossea maggiore
Uno degli effetti collaterali di una maggiore massa muscolare e di una maggiore richiesta fisica è che gli uomini hanno una densità ossea maggiore rispetto alle donne . Questo è un importante vantaggio per la salute a lungo termine in quanto mette anche gli uomini a un rischio inferiore di sviluppare l’osteoporosi rispetto alle donne.
La densità ossea può essere migliorata in giovane età facendo regolarmente , sollevamento di carichi pesanti e allenamento di resistenza. Quando i muscoli si allungano e si contraggono, tirano le ossa a cui sono attaccati. Man mano che si eseguono più ripetizioni e si solleva un peso maggiore, lo “stress” esercitato sull’osso nel punto di inserimento e attacco fa aumentare la densità dell’osso.
Una maggiore densità ossea non solo diminuisce il rischio di sviluppare osteoporosi, ma diminuisce anche il rischio di fratture più avanti nella vita.
Gli uomini hanno un cervello leggermente più grande
Esatto: gli uomini hanno un cervello leggermente più grande delle donne, anche quando si prendono corpi più grandi degli uomini account.
I ricercatori hanno esaminato le differenze nel cervello di uomini e donne da un bel po ‘di tempo. Tornando al dogma centrale dell’anatomia e della fisiologia, pensa qui alla forma e alla funzione. Che cosa i ricercatori hanno scoperto è che gli uomini hanno volumi cerebrali più elevati rispetto alle donne in ogni regione sottocorticale che hanno studiato.
Di seguito è riportato un diagramma del cervello per aiutarti a visualizzare queste aree.
Le aree in cui gli uomini hanno mostrato un volume cerebrale maggiore includono l’ippocampo (memoria e consapevolezza spaziale), l’amigdala (emozioni, memoria e processo decisionale), striato (apprendimento, inibizione e elaborazione della ricompensa) e talamo (elaborazione e trasmissione di informazioni sensoriali ad altre parti del cervello).
Un altro fatto interessante di questo studio ha rilevato che lo spessore e il volume tra gli uomini variano un po ‘. Questo potrebbe spiegare perché nei test del QI, l’evidenza vede una variabilità molto piccola tra uomini e donne ma mostra un grande grado di variabilità tra soggetti maschi.
La salute degli uomini viene spesso trascurata perché, storicamente, ci si aspetta che gli uomini siano duri e resistenti. Con più scienza e ricerca sugli aspetti comportamentali e fisiologici della salute degli uomini, è importante che tutti noi sosteniamo le iniziative per la salute degli uomini e normalizziamo gli uomini che si prendono cura della loro salute allo stesso modo delle donne.
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